假肢刚装上第一周该做什么？过来人告诉你

我第一次穿上假肢的那天，心里既激动又紧张。站起来的那一瞬间，觉得整个世界都不一样了。可回到家，面对接下来的日子，却完全不知道该怎么安排。

今天就把我当年踩过的坑和总结的经验整理出来，给刚装上假肢的朋友一个参考。

一、第一周最容易犯的错

很多新手会犯两个极端错误：要么太心急，恨不得第一天就满屋走；要么太害怕，不敢动，天天坐着。这两种都不对。

太心急容易磨破皮肤，甚至导致残肢受伤，反而要停下来休息更久。太害怕则会让肌肉萎缩加速，后面再想练就更难。

正确的做法是：有计划、有节奏地适应。

第一天：学会穿脱和检查

装上假肢的第一天，最重要的不是走路，而是学会正确的穿脱方法和日常检查。

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穿的时候，先穿好内衬套，确保没有褶皱。然后把残肢慢慢放入接受腔，听到“噗”的一声排气声，说明到位了。脱的时候，用手指按压排气阀，轻轻拔出，不要硬拽。

每次脱下后，检查残肢皮肤。正常会有轻微压红，但应该在15分钟内消退。如果某个点红得发紫或者破皮，说明压力不对，要联系技师调整。

第二天到第三天：站立训练

这两天的主要任务是练习站立。先扶着双杠或稳固的桌子，双脚平稳着地，重心均匀分布在两腿上。

注意观察身体有没有歪斜。可以对着镜子站，看肩膀是不是一样高，髋部是不是水平，如果歪了，调整假肢的对线角度。

站立时感觉残肢酸胀是正常的，但如果某个点刺痛难忍，立刻脱下来检查。

第四天到第五天：迈步练习

站稳之后，开始尝试迈步。扶着栏杆或者助行器，先迈好腿，假肢跟上。步子要小，速度要慢。

康复师教我一个小技巧：在地上贴一条胶带，每一步都踩在线上，这样可以训练步幅的一致性。每天练20分钟，分4到5次完成，不要一次走太久。

这个阶段最容易出现的问题是“画圈步态”——为了不让假肢拖地，把腿往外甩。发现这个苗头要立刻纠正，宁可走得慢，也要走得直。

第六天到第七天：增加活动量

最后两天，可以适当增加活动范围。从扶着东西走到尝试松手走一两步，从室内走到阳台或走廊。

但要记住一个原则：量力而行，不要追求距离。第一周能在家自如走动就已经很好了。如果出现残肢红肿、水泡或者关节疼痛，立即休息，不要硬撑。

二、每天必做的三件事

第一，记录穿戴时间。第一周每天穿戴不要太长，分多次进行。时间到了就脱下来休息，不要“再多穿一会儿”。

第二，坚持残肢护理。每天用温和的肥皂水清洗残肢，擦干后涂润肤乳，保持皮肤弹性。检查有没有红疹、破损。

第三，做肌肉训练。不穿戴假肢的时候，多练残肢的肌肉力量，比如抬腿、伸膝、臀桥。肌肉越有力，走路越稳。

三、专家提醒：第一周的目标是什么

德林假肢的康复师告诉我，第一周的目标不是走多远，而是建立正确的使用习惯和基本的站立平衡。不要和别人比进度，每个人的残肢条件、身体基础都不一样。关键是每天进步一点点，而且不受伤。

发布于：四川省